A beta-alanina é um aminoácido não essencial que desempenha um papel importante na síntese de carnosina, uma substância encontrada nos músculos. A carnosina é conhecida por ajudar a bufferizar a acidez nos músculos, especialmente durante atividades de alta intensidade e curta duração, como exercícios de alta intensidade e levantamento de peso.

Ao aumentar os níveis de carnosina nos músculos, a beta-alanina pode ajudar a retardar a fadiga muscular, melhorar o desempenho durante exercícios de alta intensidade e aumentar a capacidade de trabalho. Isso pode ser particularmente benéfico para atletas envolvidos em esportes que exigem explosões de energia.

É comum encontrar suplementos de beta-alanina no mercado, e muitas pessoas a utilizam como parte de seus regimes de treinamento para melhorar o desempenho atlético. No entanto, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde ou um nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação para garantir que seja apropriada para suas necessidades individuais e condições de saúde.